منتديات الوان روشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 البدأ والاستمرار في الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو shadab وليد
صاحب الموقع (( أبووليد ))
صاحب الموقع (( أبووليد ))
أبو shadab وليد


عدد المساهمات : 237
تاريخ التسجيل : 30/12/2010

البدأ والاستمرار في الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: البدأ والاستمرار في الرياضة    البدأ والاستمرار في الرياضة  Emptyالأحد مايو 15, 2011 12:11 am




البدأ والاستمرار في الرياضة  Images?q=tbn:ANd9GcQhrymIyiotfXkWCVhbZz4AA1fmJeXvOXexkj3datxn5s2TZx0U

قد يكون الكثير ممن لا يمارسون الرياضة على دراية تامة باهميتها بالنسبة للصحة العامة الا ان البدأ في التمرينات قد يشكل عقبة كبيرة بالنسبة لهؤلاء وقد يكون الاستمرار اكثر صعوبة.
تنصح الجمعية الامريكية للقلب من يريدون البدأ في الرياضة ومن يسعون للاستمرار بما يلي:

• ارتداء ملابس واحذية مناسبة للتمرينات.
• البدأ تدريجيا ثم محاولة الاستمرار في التمرينات لفترات اطول مع الوقت ومن ثم ستحصل على معدل نصف ساعة من الرياضة في معظم ان لم يكن كل ايام الاسبوع.
• اختيار ميعاد مناسب للتمرينات والالتزام به حتى يتحول الى عادة مع مرور الوقت.
• يمكن الاستعاضة عن الفترة الواحدة من التمرينات بفترتين مدة كل منهما 15 دقيقة.
• شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين.
• دعوة الاصدقاء وافراد الاسرة الى التمرين لجعل الرياضة هواية اكثر جاذبية والحصول على التشجيع.
• التنوع في التمرينات بالتناوب بين رياضات المشي وركوب الدراجة والسباحة والجري واي انشطة اخرى محبذة.
• يجب عدم اليأس في حالة الانشغال عن الرياضة لبعض الوقت فمهما كانت فترة التوقف فمن الممكن العودة تدريجياً.


أخوكم ابووليد





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البدأ والاستمرار في الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوان روشة :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ إستراحة أعضاء منتديات أسلوب الإبداع ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: "°o.O قسم الـصـحـه الـعـامـه O.o °"-
انتقل الى: